Teorijski deo. Autogeni trening Johana Henriha Šulca:
Opšta informacija o nižem i višem stupnju autotreninga Šulca. Osnovni pojmovi i termini.
Specifičnost izvođenja autotreninga: osnovni položaji (poze) koji se koriste u autogenom treningu.
Indikacije i kontraindikacije za izvođenje autotreninga.
Preduslovi izvođenja vežbi u okviru autotreninga.
Specifičnost u odnosu na druge metode i tehnike relaksacije.
Psihofiziološka osnova autogenog treninga.
Praktični deo. Autogeni trening Šulca:
✓ Opšta uvodna informacija o 7 vežbi meditacije iz drugog (višeg) stupnja autotreninga i tehnika njihovog izvođenja: „Fiksacija spontano nadolazećih predstava u boji“, „Vizuelizacija određenih boja koje predlaže psihoterapeut“, „Vizuelizacija konkretnih predmeta“, „Fiksacija na vizuelnoj predstavi apstraktnih pojmova“, „Pasivna pažnja“, „Zamišljanje drugih ljudi kroz slike“, „Odgovor nesvesnog“
✓ Savladavanje vežbi meditacije „Fiksacija spontano nadolazećih predstava u boji“, „Vizuelizacija određenih boja koje predlaže psihoterapeut“. Asocijativno značenje osnovnih boja
✓ Savladavanje vežbe meditacije „Vizuelizacija konkretnih predmeta“
✓ Savladavanje vežbe meditacije „Fiksacija na vizuelnoj predstavi apstraktnih pojmova kao što je „pravda“, „sreća“, „istina“ i sl.“ i rad sa asocijacijama koje nadolaze u procesu izvođenja ove vežbe
✓ Savladavanje vežbe meditacije „Pasivna pažnja (usredsređenost na određene specifične senzacije – doživljaj situacija u kojima se javljaju želje)“. Ciljano i proizvoljno zamišljanje situacija
✓ Savladavanje vežbe meditacije „Zamišljanje drugih ljudi kroz slike“: zamišljanje neutralnih lica; zamišljanje emotivno obojenih predstava prijatnih i neprijatnih ljudi; neutralisanje emotivno obojenih predstava ljudi
✓ Savladavanje vežbe meditacije „Odgovor nesvesnog“ u cilju postizanja „Autogenog neutralisanja“: zamišljanje slika i situacija koje bira sam praktikant; odgovor na sopstvena pitanja u meditativnom stanju „Ko sam ja?“, „Šta ja želim?“, „U čemu je moj glavni problem?“; mentalno premeštanje u zamišljenu scenu i realno proživljavanje te scene